كيفية التغلب على خوف التعرف على أشخاص جدد

تخيل: أنت في حفلة، لا تعرف أحدًا هناك. الغرفة مليئة بالناس، وتشعر بأن قلبك يبدأ في الخفق أسرع. مألوف؟ قال لي ذلك صديقي أندري ذات مرة عندما سألته عن تجربته في التعرف على أشخاص جدد. كان يقول دائمًا إن الخوف يشلّ، وأنا أفهمه. ذات مرة في مؤتمر في موسكو، وقفت أنا أيضًا في الزاوية حتى أدركت أن ذلك لا يساعد.

نظرة من الجانب الآخر

تغيير الإدراك — أداة قوية. ذات مرة في اجتماع مع الزملاء، لاحظت أن الجميع متوترون، حتى الأكثر خبرة. بدلاً من الخوف من الحكم، فكّر: "هم يقلقون بنفس الطريقة". قارن ذلك بركوب الدراجة — الخطوات الأولى دائمًا الأصعب.

مؤخرًا، جرّبت كتابة أفكاري السلبية في يوميات، ثم استبدالها بأفكار إيجابية. بعد أسبوع، شعرت بالتوتر يقل. التقنية بسيطة، لكنها فعالة. من الممتع الدهشة من كم عدد الناس الذين يستعدون للصداقة المفتوحة إذا كنت مستعدًا للخطوة الأولى.

واحد — اثنان — ثلاثة — اذهب!

لدي تقنيتي الخاصة. إذا رأيت شخصًا مثيرًا للاهتمام، أحسب إلى خمسة وأقترب ببساطة. أصبحت هذه التقنية إنقاذًا لي عندما كنت في حدث في سانت بطرسبرغ. وقفت بجانب جناح مثير للاهتمام ولم أعرف كيف أبدأ الحديث مع ممثل الشركة. حسبت: خمسة، أربعة، ثلاثة، اثنان، واحد — وقُلت: "جناح رائع، كيف وصلت إلى هنا؟" تحدثنا، ومضى الخوف.

خطوات صغيرة نحو الهدف

بدأت بابتسامات ومحادثات قصيرة مع الزملاء. ثم انتقل ذلك إلى الاهتمام بالناس في الطابور أو في المقهى. على سبيل المثال، مؤخرًا في مقهى، سألت الشخص بجانبي فقط أي نوع من القهوة يفضل. يبدو ذلك بسيطًا، لكن مثل هذه التفاصيل الصغيرة تعمل معجزات. الأمر الرئيسي — الانتظام.

عندما تعمل على نفسك، لا تحاول أن تصبح فورًا روح الشركة. صديقتي أوليا، بالمناسبة، بدأت أيضًا من الصغير. ابتسمت لزميل وقالت "مرحبًا!"، وبعد شهر كانت تنظم غداءً مشتركًا للفريق بأكمله.

التحضير — صديقنا الأفضل

أقوم غالبًا بصياغة قائمة بمواضيع للحوار. يمكن أن تكون أي شيء: من الطقس إلى أخبار اليوم. في حال وجدت نفسي فجأة في شركة غرباء. واحدة من المفضلات لدي — "ما هو مشروعك الأكثر تذكرًا؟". لا تعرف أبدًا أي قصص مذهلة ستسمع.

نعم، استخدمت أيضًا تلميحات الذكاء الاصطناعي، لكن من المهم البقاء على طبيعتك وتكييف الأسئلة مع الوضع. الأمر الأكثر قيمة الذي يمكنك القيام به — هو تحضير بعض العبارات لتجنب الصمت في اللحظات المحرجة.

القبول كجزء من العملية

ليس كل حوار سيكون مثاليًا، وهذا طبيعي. ذات مرة في اجتماع، حاولت إثارة حوار مع مجموعة من الناس، واستمروا في حديثهم، تاركيني في موقف محرج. قبلت ذلك كجزء من التجربة. أحيانًا لا تتناسب مع شخص ما أو ليس الوقت مناسبًا. هذا ليس عنك.

النصيحة الأكثر أهمية — عدم أخذ الرفض على محمل شخصي. فقط استمر في التقدم. متذكرًا ذلك الحادث، أفهم الآن أنه كان مغامرة صغيرة، وليس فشلًا.

الخاتمة؟ التغلب على الخوف من التعرف على الجدد — عملية تدريجية. جرب البدء بخطوة صغيرة واحدة. غدًا، ربما، ابتسم لشخص في المترو أو اسأل الجار في الطابور عن يومه. أنا متأكد أنه يصبح أسهل مع الوقت. الأمر الرئيسي — عدم الخوف من القيام بالخطوة الأولى والانفتاح على لقاءات جديدة. كل لقاء جديد. هذا ما يجعلنا أقوى وأغنى في التواصل.